导读：从小老师就告诉我们“一分耕耘一分收获”，但是在长大以后我们会发现，很多事情并不是你努力了，就能获得相应的回报，很多时候都是付出10分的努力，也很难换回一分的回报，但也有一个例外，那就是健身。
不夸张地说，健身是这个世界上回报率最高的东西了，只要你肯努力，只要你肯付出汗水，你就能够练出你想要的结果。而且健身带来的好处远不止于此，无论是身体、心理、身材、相貌等，都会因为健身而带来很大的变化，可以说，运动是这个世界上最神奇的东西。
一般来说，健身的人要么是为了身体健康，要么是为了身材好，很少有人会因为其他方面的原因来健身，今天我们就来说一位韩国的钢管舞舞者，虽然今年她已经32岁了，但是从她的身材和样貌上来看，说她20岁也不为过，而她健身的目的就是为了跳舞。
说出来你可能不相信，这位美女本来是一名舞蹈演员，在她20岁那年，她开始喜欢上了钢管舞这个舞蹈，从此就深陷其中，无法自拔，但是钢管舞的难度非常高，对力量也有很高的要求，由于她原来学习舞蹈，一直都是严格控制体重，但是到了钢管舞的时候，就有些不适合了。
不但需要身体有很好的柔韧性，还需要有足够的力量，否则就无法做那些高难度的动作。为了提升自己的力量，来实现自己的梦想，她只能选择健身，让她意外的是，健身不但让她的力量有了很大的提升，身材也变得越来越完美，跳钢管舞时的她就像一个精灵，舞姿非常优美。
看到自己身上发生的变化，她感到非常开心，也更加坚定了她继续健身的决心，但健身房的费用高昂，常年坚持健身，她也很难承受，于是她就准备了瑜伽垫和拉力器，只要有时间，她就会在家里做运动，虽然效果要比健身房差一些，但常年坚持下来，效果还是非常明显的。
下面小编就分享了几组拉力器的训练方法，感兴趣的小伙伴可以来试一试。
动作一、仰卧提拉
仰卧提拉的锻炼部位是腰腹，和仰卧起坐有异曲同工之妙，但是有了拉力器，一个人也能轻松做运动，不但降低了仰卧起坐的难度，同时还锻炼了手臂，一举两得。
动作二、腿部拉伸
腿部拉伸主要是为了锻炼腿部肌肉，从原理上来说，和深蹲有些类似，而且有拉力器的辅助，锻炼的部位要比深蹲多，也更加全面。
动作三、双手提拉
双手提拉锻炼的是手臂的肌肉，而且随着提拉的不同方式，锻炼的部位也会有一些差别，长期坚持下来，可以让手臂的线条更加优美。
当然，这些动作都需要拉力器都辅助，但是和健身房的昂贵费用比起来，拉力器的费用就是小巫见大巫了，考虑到有人不知道买哪里的拉力器更好，小编还为大家分享了一个商品链接，喜欢的话可以直接购买。
结束语：虽然很多人都说健身非常考验毅力，但是仔细想想，现在又有哪件事不考验毅力呢？所以说，别再犹豫了，赶快运动起来吧。
