怎么做才能为一年健康打基呢？今天教大家该如何养生！
第一组
三个“降火”方
春为一年之始，人体阳气长而阴气消，此时若气血不畅，很容易上火。
01、降火菜：白菜
白菜可益胃生津、滋阴润燥、清泻肺热、通便利肠，是很好的降火菜，与百合、山药一起炒，可清肺火。
02、降火肉：鸭肉
鸭肉性寒，适用于体内有热、食欲不振、大便干燥者食用。
且鸭肉的蛋白质含量高于一般的畜肉，且富含不饱和脂肪酸，适宜三高人群食用。
03、降火水：山花茶
山楂被称为“长寿红果”，能消食化积，醒脾和胃，促进消化。
山楂与清热解毒的金银花搭配泡茶喝，可以缓解胃肠积热导致的口腔溃疡、大便燥结等症状。
第二组
三个“祛湿”方
春天雨水较多，易生湿，饮食方面同时要注意健脾祛湿。
01、茯苓粥
茯苓粉30克，粳米30克，红枣7个。
先把粳米加适量水煮沸，后放入红枣，粥成时再加入茯苓粉搅匀，稍煮即可。
02、猪肚白术汤
鲜猪肚半个，白术30克，槟榔6克，生姜4片。
猪肚切去肥油，洗净，放入开水中除腥味，刮去白膜；洗净白术、槟榔、生姜，将全部汤料放入汤锅内，加适量清水煮汤，文火煮2小时，调味饮用。
03、淮山扁豆鲤鱼汤
白扁豆30克，淮山药40克，干姜3克(或生姜15克)，鲤鱼1条(约克)。
将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏、洗净，加水适量，与前三味药同煮1小时，加入精盐、绍酒适量调味即成。
第三组
三个“通堵”方
01、肠道堵：喝白开水
刚过去的寒冷季节阳气闭存于体内，致使肠胃内热蕴积，春分时节易发生大便秘结。
通肠道，凉白开就是很好的药。建议每天喝1到毫升水，有很好的“消火”作用。
02、鼻子堵：常洗鼻
春分时，春暖花开，过敏性鼻炎也容易高发，除出门要佩戴口罩外。
如果是尘螨过敏，家中要尽量保持通风，常晒被褥，清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨。
03、经络堵：多泡脚
人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。
每天临睡前1~2小时，泡脚10分钟~20分钟，使水位没过小腿肚，可以促进经络的自我调节，达到治病、防病的目的。
第四组
注意三个“节制”
01、睡眠要节制
春天容易犯春困。这时候我们可以晚上11点前睡，早晨6：30前起床，中午可以睡30分钟午睡。
02、情绪要节制
春天容易上火，脾气暴躁，有时会莫名其妙的为一件小事上火，还容易抑郁。这时就要多锻炼，长做深呼吸。
03、饮食要节制
此时细菌等生物也在繁殖壮大期，生冷之品要少吃，避免损伤脾胃，使各类细菌乘虚而入。
燥热的炒货也要少吃，过敏的人更适合吃水煮花生。
此外，每天上午和下午分别开窗通风10分钟，有利于防止细菌滋生。
第五组
吃三香，增免疫
01、吃香菇：助长个儿
民间有谚语：吃了春分饭，一天长一线。春分以后，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，正是长个子的最佳时段。长个子离不开维生素D，香菇的维生素D含量丰富，干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多。
02、吃香椿：理气抗菌
香椿能清热解毒、健胃理气，尤其是其香味浓郁，口感和营养都不错，还是治疗肠炎、痢疾的良药。
03、吃香麦菜：助眠
香麦菜，也就是油麦菜。它有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。
第六组
揉三穴，调睡眠
春天转暖，人们时常会感到困倦，这就是春困。按这三个穴位互相配合，每天按揉5～10分钟，就可以起到安神定志、调整睡眠的作用。
01、内关穴
内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
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