说到「便秘」，酱酱就有一种痛不欲生的赶脚。上火会便秘、少喝水会便秘、吃得少会便秘......现在好了：莫名其妙就便秘！
充分证明一点：不是人人都能有一个良好的肠道啊！
「哭晕在厕所.jpg」
说实话，这篇文字是酱酱在马桶上与肠道作斗争的情况下：憋出来的，可能会有些许味道，但习惯就好......
如果你深受便秘问题的困扰，那么今天的这篇文章正好适合你！
酱酱身边好多盆友，不仅有体重困扰，还有便秘的问题，这其中究竟有没有什么关联呢？
抱着怀疑一切，否定一切，寻找真相的态度，酱酱找来了专业瘦美医师——邱正宏，看看他是怎么说的。
便秘和肥胖有关系吗？
大便仅仅是堆积在大肠中，这种观念现在需要纠正啦！
研究表明：食物剩下的残渣夹杂着水分会在大肠进行再次吸收。
未消化的食物随着小肠分泌的消化素一起到了大肠之后，这些消化素还会在大肠中继续发光发热——持续消化、吸收（大肠是不会分泌消化酵素的）；
大肠可吸收食物总热量的25%
大肠不仅会吸收水分，还会吸收一部分热量，吸收的热量竟然达到了食物总热量的25%！也就是说你吃了大卡热量的食物，如果排便不好，会比你正常情况下多吸收大卡的热量！
大卡相当于一碗米饭的热量！
看来这排便不好，和我们肥胖还是有一定关系的！
为了早日摆脱「胖纸」这个头衔，是时候关爱你的肠道啦！
防治便秘小妙招
邱正宏医师有几个防治便秘的小妙招哦！
一、有针对性地去吃
好多蜜妞儿出现了轻微的便秘情况，都会选择多喝水、多吃富含纤维质的食物。这种做法非常正确，并且要保持这个好习惯、长期坚持下去！
酱酱还有个好方法：适当补充益生菌——缓解便秘腹泻，有益肠道健康。还可以顺便调节免疫系统，提高新陈代谢，美肤，降低血压血脂，最重要的是瘦身减脂（很多临床文献证明，益生菌已经可以帮助我们减脂了）。
感兴趣的妞儿可以去了解一下中粮出品的益生菌。
二、「三三三」按摩法
右手攥成拳头，利用手指关节从右下腹开始以肚脐为中心，沿着顺时针的方向进行按摩。
“三三三”的意思就是
每一点都要按压3秒钟
每一点之间间隔3公分
按一圈需要3分钟
三、扎马步
扎马步是基本功，可以按照之前教你们的深蹲姿势来做，双手向前伸展，并且震动双手并以此带动身体震动，达到刺激肠道蠕动的作用。
四、宿便排出解便法
研究发现，蹲着排便要比坐在马桶上要更有利于排便。
如果你习惯使用马桶，只要调整一下姿势你就能够帮助有效排便。
在脚下垫个鞋盒或者小板凳，身体往前倾，使腹部感受到压力，从而调整直肠的角度。
学会这四招，可以让肥胖的几率一降再降，帮助你
远离不翔，感受滑翔
有问题，找邱医。
如果你有瘦美方面的困惑，可以留言给酱酱，说不定下期邱医生会做专门回答呢。问题越具体越好，像「如何瘦腿」，「如何瘦肚子」等大而泛的问题就不用提了。
如果你想要短时间内瘦下来，可以尝试扫面一下图片中的第一家白癜风医院北京治疗白癜风的医院哪家比较好
