秋天是一个让人又爱又恨的季节，我们一边享受秋高气爽、五彩斑斓的美景，一边又要忍受嘴唇干裂、喉咙干燥和便秘等“上火”症状。而孕妈妈激素水平高，上火症状会更严重，加重孕期的不适。今天我们就来聊一聊，孕妈妈如何在秋天也过得“水润”。
秋天为什么这么“燥”
随着气候的变化，空气中的水分会从夏天的80%以上逐渐降到秋天的40%~50%。空气湿度的降低，带来的第一个感官感受就是嘴唇干裂，皮肤干燥瘙痒，很多时候即使喝好几杯水也无法缓解。人体的代谢平衡被打乱，于是一系列内部症状也会出现，比如眼干眼涩、眼皮红肿、咽喉肿痛、口舌生疮、脸上冒痘、大便干燥、尿黄等现象。这些都是生理性上火的症状，不是疾病，通过日常改善就可自行恢复正常。但也要根据个人体质，不能掉以轻心。
而干燥的空气还是流行病的温床。通过对流行病的研究发现，在干燥的秋冬季节，白喉、流感、百日咳、脑膜炎、哮喘、支气管炎等的发病率显著增加，因为相对湿度过低会使病毒繁殖速度加快，而且随粉尘扩散，引起疾病流行。同时，相对湿度过低可使人的呼吸系统抵抗力下降，诱发和加重呼吸系统疾病。
孕期如何防上火
1、多喝水，促进新陈代谢
孕早期和中期每天喝水量以-毫升为宜，孕晚期为避免水肿，最好控制在毫升以内。喝水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次，而不是渴了才喝。同时注意不要喝凉水，尽量喝热水和温水。喝水不仅能补充器官中的水分，而且可以促进人体新陈代谢，带走有害物质，提高身体抵抗力。
对于脸部极度干燥的孕妈妈，是可以敷面膜给肌肤补水的，不要因为孕育忽略了对肌肤的保护。但在面膜选择上应注意，必须选择孕妇专用或者天然补水面膜，不要选择有美白或祛痘等附加功能的面膜，防止多余的化学成分接触到皮肤，对胎儿发育不利。
2、打开加湿器
研究发现，相对湿度在45-65%时，人的身体、思维皆处于舒适状态，无论工作、休息都可收到较好的效果。孕妈妈可在家中使用加湿器，将相对湿度控制在最适合人体的湿度范围内，既可抑制病菌的滋生和传播，还可提高免疫力。使用时注意：用纯净水替换自来水；喷雾时间不宜过长；水箱要每天清洁；喷雾口不对孕妇直吹；不在水箱中添加任何“辅料”。
3、“贴秋膘”要适量
大鱼大肉容易引起肠胃的过度负担，补充蛋白质的同时吸收了大量脂肪，油腻食物容易令人产生饱腹感，影响孕期营养全面吸收。另外，牛羊肉等红肉非常容易引起上火，加重上火症状。
4、多吃新鲜蔬菜水果
在上火期间要多吃新鲜的绿色蔬菜和应季水果，秋燥伤人的津液，而绝大多数蔬菜、水果具有生津润燥、清热通便的作用，比如红薯、山药、南瓜、白萝卜、白菜、百合、莲藕、木耳、梨、苹果、葡萄、冬枣、蜂蜜等，尤其芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等蔬菜，非常清热下火。烹饪时饮食口味应清淡，避免过咸过辣。
5、服用益生菌
温差大极易引起孕妈妈肠胃不适，轻则胃胀不消化，重则肠胃炎症，腹痛腹泻，严重威胁胎儿安全。益生菌可以帮助孕妈妈维护肠道菌群平衡，改善肠道功能，缓解便秘症状，帮助孕妈妈肠道畅通。
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6、不要熬夜
长期熬夜会使内分泌失调，导致上火。要保持健康规律的生活方式，早睡早起，坚持运动，能够使身体处于良好的状态。
秋季上火因人而异，孕妈妈要根据自身情况及时采取措施，不能大意哦。
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