秋天虽然天气逐渐凉爽，但是空气却变得干燥起来，便秘也成为了很多人的困扰。宿便的毒素可是会影响到皮肤、身材的哦，想做一个大美人，今天就和小编来一起学习一下如何用最简单的办法排出宿便吧！
第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
第二步：以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。
第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。
第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。
建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作尽量缓慢，推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。在晨起后练习，坚持一段时间，就可以形成晨起排便的好习惯哦！
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