魏来养生日报16饱和脂肪油类胆

魏来

1）猪油、黄油、牛油、椰子油、棕榈油中饱和脂肪占比较高，其耐热性较好，常被用来加工面点、煎炸食品，打造酥脆口感，但所含胆固醇较多，过多食用不利于心脑血管健康。

2）全谷物、豆类、水果和蔬菜是饮食中最好的膳食纤维来源，缺乏它们容易导致便秘。摄入足量的膳食纤维有助于增加粪便体积，促进肠道的蠕动功能，从而帮助缓解便秘。

3）4月15日至21日是第28个全国肿瘤防治宣传周，今年宣传周主题是“癌症防治早早行动”，旨在积极倡导每个人做自己健康的第一责任人，践行健康文明的生活方式。

4）情绪的变化是健康生活中非常重要的一个部分。在着急、紧张、生气、激动时，体内的交感神经被激活，血压急剧升高、心率加快，进而引起心脑血管疾病。

魏来：湖南醴陵人，常住厦门和广州。福建省宁德市海军某部原团长/政委，国家高级公共营养师，整体自然疗法文化传承人，福建省宁德市营养师协会原会长，宁德市同创未来健康管理有限责任公司董事长，为了治疗父亲的类风湿而研究营养医学，几十年如一日，孜孜不倦，稍有成就，现已帮助百万人恢复身心健康，首创健康养生＂四大金刚＂和＂两大绝配＂，造福千万人。每天分享健康养生知识。

人生格言：虽然不是贵族的后代，却立志成为贵族的祖先，立功、立德、立言，实现人生三不朽。

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