调查显示，在发展中国家，65岁以上老年人便秘的发生率高达30%~40%，女性多发于男性，为男性的4倍。
在这种高发病率的情况下，预防和缓解便秘显得尤为重要。
今天教教大家如何远离便秘。
老年人便秘的常见诱因▋年龄大，胃肠道功能减弱。
▋运动减少，缺乏排便动力。
▋咀嚼功能减退及牙齿松动，膳食纤维摄入不足。
便秘的危害▋对心脑血管疾病的影响：因便秘排便时需过分用力，加大腹肌收缩，腹腔压力升高，迫使心脏收缩力加强，血压升高，诱发心脏血管疾病的发生或加重。
▋加重胃肠功能紊乱：粪便在肠内存留的时间过长，毒性物质吸收加重胃肠消化功能的负担，使胃肠功能进一步紊乱。表现为腹部胀满、食欲缺乏、口苦、恶心等。
▋影响大脑功能：有毒代谢物质通过血液影响到中枢神经系统，干扰大脑功能，出现如记忆力下降，思维迟钝，睡眠质量下降，免疫功能降低等现象。
▋对情绪和心理产生不良影响：由于长期便秘的困扰，情绪易急躁沮丧，对排便产生精神负担。
常见的便秘改善方法与误区误区一：番泻叶
有倾泻的作用，仅限于临时用药。对于老年人或者体质较弱的女性，不适合使用。
▋误区二：润肠茶
临时用一下没问题，适合偶发性或年轻便秘人群。如果是老年人用或者体质较差的女性用，会越泻越虚，越虚越便秘，导致结肠功能紊乱，动力下降，从而引发习惯性便秘。
▋误区三：开塞露
偶尔使用，适用紧急性、短期使用。经常使用直肠壁的敏感性就会下降，导致后期使用无效。
▋误区四：香蕉
所含有的膳食纤维含量很低，想要依靠香蕉内的膳食纤维来起到通便作用是很不现实的。
▋误区五：蜂蜜水
临时缓解的方法，只是润滑肠道，软化粪便。对于很多有糖尿病的老年人，也是不适合的。如果长期便秘，或者喝了很长时间的蜂蜜水，便秘仍没有改善，就需要一些治疗方法了。
总结：以上在日常生活中常见的便秘治疗方法，基本都是针对年轻人临时的、短期的便秘。大多数的中老年人或者女性，多为气虚引发的慢性便秘的或长期便秘的人，该怎么办呢？
排便小妙招▋清晨解便：要养成定时排便的习惯，清晨排便最好。
▋揉肚子：早上醒来的时候，先做一个动作，双腿曲起，双手重叠，以肚脐为中心顺时针按揉腹部60圈，再逆时针按60圈，起床后喝一杯温开水，如厕。
▋蜂蜜芝麻油：血糖正常的人，临睡时用蜂蜜一勺、芝麻油一勺搅匀，冲上温开水适量喝下。（糖尿病人群忌用）
▋菠菜芝麻油：菠菜煮熟拌上芝麻油稍稍加点盐，晚餐空服时先吃上一小碗，既营养又滑肠通便。
广州长期照护，旨在助力广州养老事业，拥有专业长护险服务及资讯，保障失能者和失能家庭的合法权益，同时传递专业康复、预防等知识，为大家的健康保驾护航。
广州市长期护理保险01申请条件条件一、广州市职工医保、城乡居民医保参保人员且医保待遇正常
条件二、因年老、疾病、伤残等原因，生活不能自理已达或预期将达六个月以上，病情基本稳定，经失能评估为长护1-3级的人员（具体失能级别以第三方失能评估机构评估确认）
条件三、居住地在广州
02申请程序1、提出申请（参保人向长护定点机构提出评估申请）；
2、受理审核（失能评估机构在3个工作日内受理审核）；
3、现场评估（失能评估机构自受理之日起5个工作日开展现场评估）；
4、结果公示（广州市人民政府网及申请人所在的长护定点机构内公示）；
5、结果告知（公示无异议的，由市医疗保险经办机构通知长护定点机构及申请人）
6、复查评估（收到长护评估结果之日起15日内有异议的，可以通过原申请渠道申请复查评估）
03申报所需材料1、参保人小一寸彩照2张；
2、参保人身份证；
3、参保人社保卡或医保卡；
4、监护代理人身份证；
5、参保人相关疾病诊断证明、出院诊断等病历资料，（痴呆症）中/重度的诊断证明书。
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