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一、减肥做法
材料：香蕉1根、无糖豆浆1OOml(可随自己的爱好调整分量，喜欢清爽口味的可增加20-lOOml的豆浆)。
做法:
1、香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。
2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。
香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色，建议立即饮用。
二、三大瘦身喝法
1、早餐喝l～2杯，轻松瘦下来。
对平时不吃早餐的人来讲，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。
2、晚餐前喝效果加倍。
晚餐前30分钟至l小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。
3、感觉饿时喝，不会累积节食。
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。
香蕉加上豆浆减肥效果超给力，试过的MM都瘦了，还没试过的话，赶紧动起手来试试！
如果有一天你能练它，证明你可能没有小肚子。一开始做可能在侧面扭转时感到困难。不过随着练习时间的增加，原本身后的双手难以相扣，现在也逐步可以实现了。这也是瑜伽人精进的一个侧面体现。
如何练习？
a手杖式坐姿；
b曲左膝，左脚脚底和脚后跟平放在瑜伽垫上，保持胫骨与地面垂直，小腿紧贴大腿；
c呼气，躯干向左侧90度，右臂抵住左大腿上。脊柱进一步扭转，保持3个呼吸；
d呼气，曲右手，右手腕贴于药后，接着，左臂摆到身后，让右手握住左手。保持这个体式30秒，自然呼吸。然后，回到手杖式放松，换另一侧重复。
益处
a通过定期的练习，可以消除背痛、腰痛，以及臀部疼痛
b强肝健脾
c缓解肩部扭伤和肩关节的移位，灵活肩膀
d对大肠的健康有益处
e减小腹围
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