不管是多大年龄段的人群，都会有患有便秘的可能，这会严重的影响到大家的正常生活与身体的健康。而便秘的引起原因有哪些呢?下面，小编来给大家详细的整理了引起便秘的不好习惯有哪些，吃什么食物好！
长期便秘的原因1、久坐不动
办公白领一族长期面对电脑，久坐不动，使肠胃蠕动减慢，从而是诱发便秘的重要因素。因此，白领工作一段时间后要注意起来动动，积极做好预防便秘的工作。
2、上厕所时看书报
有些人有这样的不良生活习惯，就是上厕所的时候喜欢看书报，其实这也是诱发便秘的原因。当一个人把注意力全集中在了报纸上时，会导致排便反射逐渐减弱让便意消失，使得排便更不顺畅，长期容易诱发便秘问题。
3、生活起居不规律
饮食无规律，扰乱胃肠道的调节、分泌及运动功能，诱发便秘;另外，作息无规律，如长期熬夜，使得生物钟规律被破坏，也易扰乱植物神经系统调节功能，进而诱发肠胃功能紊乱，诱发便秘。
便秘的危害1、导致肠瘤
国外有科学家做过统计，粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，被肠道不断吸收后可能患癌。美国科学家在《流行病学》月刊上公布了一项报告结果，有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。
2、引起性生活障碍
便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，从而导致性欲减退、性生活没有高潮等。
3、影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
下面我们就来看看便秘到底吃什么食物好
苹果
苹果可以有效的调节习惯性便秘的情况，把苹果清洗过后连皮一起吃下，每天吃两三个可调节顽固性便秘。
吃法：木瓜苹果龙骨汤做法
1，苹果洗净，切件去芯。木瓜去皮去籽切件。龙骨洗净氽水，煮约5分钟，然后用冻水冲至降温。
2，将所有材料放入煲内，大火滚半个钟，然后转细火煲1.5小时，熄火加盐调味。
菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
吃法：菠萝咕咾豆腐做法
1.菠萝切成与豆腐大小相同的方丁
2.锅入放油烧热，入豆腐炸一下，炸成金黄色
3.锅入放油，热后放葱姜蒜片
4.加入番茄酱炒，加入水、适量盐、白糖煮沸
5.加入豆腐翻炒
6.加入菠萝翻炒
7.加入水淀粉勾芡收汁即可。（如喜欢酸口可以再加点白醋）
南瓜
南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌排毒的作用。
吃法南瓜蒸排骨材料
食材：雪排骨两条，南瓜适量，调味料：盐，糖，鸡精，胡椒粉，麻油，水，蒜蓉，生粉，熟油适量
做法
1、将排骨加食用碱水腌30分钟以上，用水冲洗很干净，擦干水份，加入调味拌匀，最后再加生粉拌匀，最后加入熟油拌匀备用；
2、猛火蒸8-10分钟即可。
禁忌1、要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物
因为这些食物都比较收敛固涩，便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
2、不要过多的食过甜的、乳类食物
因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动，便秘患者食用过多，则大便更难以排出，加重病情。
3、不要喝牛奶
因为牛奶中含有钙质，饮用过多，会使大便于燥难以排出。
预览时标签不可点