便秘是一种常见的病症，一般人或多或少都会发生，绝大部分情况下不会有严重的后果，容易掉以轻心，不予重视。但确有极少数便秘是因为一些器质性疾病如癌症等引起的。一般有以医院接受医生的诊治。
1.自幼儿时期开始就有持续的、较严重的便秘，甚至无明显便意感。
2.在从未发生过便秘的情况下突然出现便秘。
3.本来就容易便秘，近来尤其严重。
4.顽固性便秘一直难以改善。
5.粪便中带有血丝或黏液，尤其是血色不新鲜时。
6.大便变形，带有凹槽或有受压的痕迹。
7.伴有强烈的腹痛或呕吐。
8.大便时间特别长。
便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪;需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。
重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现，应予以认知疗法，使患者消除紧张情绪，必要时给予抗抑郁、抗焦虑治疗，并请心理专科医师协助诊治。
对严重顽固性便秘上述所有治疗均无效，若为结肠传输功能障碍型便秘、病情严重者可考虑手术治疗，但手术的远期效果尚仍存在争议，病例选择一定要慎重。在便秘这个庞大的病症群中，真正需要手术治疗的还是属于极少数。
那么怎么来预防呢？
1.多吃富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠蠕动，使粪便易于排出。必要时多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，以刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
2.同时还应多食用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等食物，使粪便变软，便于排泄。
3.此外，还应注意多进食一些富含维生素B的食物，如谷类、花生、坚果、瘦肉、动物内脏等食物，以促进肠蠕动，帮助排便。常用的食品油料中芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油等植物油有润肠的作用，可以分解产生脂肪酸，刺激肠蠕动，利于排便。
4.运动可促进肠道血液供应，有利于排便。适合便秘患者的运动有早晚饭后散步、30~60分钟慢跑、健身操、太极拳，以及下蹲、踢腿、弯腰等，可促进胃肠蠕动。
5.心理因素导致便秘主要是交感神经兴奋，抑制了副交感神经，从而抑制了胃肠运动，发生便秘。功能性便秘患者多存在焦虑、抑郁、紧张、强迫观念等心理障碍，患者要放松精神，树立战胜疾病的信心，保持良好心态，自我减轻压力和摆脱忧思恼怒等不良情绪，均有利于排便。
供稿、制作：陈平
校对：余琰
审核：王丽琴
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