白癜风的危害 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4359087.html当今社会，很多人都有便秘的毛病。为了解决这件尴尬事，一些人就拼命吃“通便”的食物，没想到便秘反而越来越严重，这到底是怎么一回事呢？医院临床营养师夏朋滨错误一吃高纤维食物忽略喝水很多人相信膳食纤维有助排便，因此大量吃高纤维食物，但忽略了喝水。其实这是不对的，如果吃很多纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，粪便就会变得小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。而且大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。此外需要提醒的是，果蔬中的膳食纤维的确可缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。错误二饮食清淡不吃油或者少吃饭许多人一出现便秘，就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，便秘的人也需要油水，因为人体需要油脂的润滑，缺少了会加重便秘。还有很多人相信少吃饭会缓解便秘，其实这也是一个误区。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的，如果食物吃得不够多，粪便没有足够的原料，当然排不出来。错误三大量喝茶喝茶“清火”，能改善便秘，这也是十分常见的误区。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，饮水量要比平时多2~3倍，分成8~10次喝。错误四香蕉吃得不对一般人都认为，多吃香蕉可以促进排便顺畅，但其实只有熟透的香蕉才有上述功能，如果多吃了生的香蕉，不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里并未变质时吃最好。特别提醒当便秘发生时，大家应首先反思一下自己的饮食，再“对症下药”。1如果是因为吃得太少，那就要增加食量到七成饱；2若是因为纤维吃得少，那就要用粗粮代替一部分主食，增加果蔬摄入量，同时也要多喝水；3除了饮食原因，睡眠不足、压力大、焦躁等，交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，也会引起便秘，这些人要调整心情，注意多休息。
酵素：治疗便秘好帮手
常服酵素可补充肠内的消化酶，将食物有效分解成更易吸收的小分子，而肠内残渣、宿便、毒素等能够充分被代谢，通过粪便排出，让你“顺顺畅畅”每一天！
酵素还能通过活化肠道的蠕动功能，恢复肠道功能，提高代谢能力，从根本上解决肠道蠕动问题，从根源上解决便秘问题。
另外，酵素也是减肥、美容、延衰的重要配角。便秘问题解决了，体内毒素被排出，对于瘦身美容抗衰老都是大有裨益的。
酵素代餐调理便秘方案
先做一个3-7天的酵素代餐调理，净化肠道，排除毒废物及宿便，帮助全身排毒、大扫除，使净化血液，改善血液品质，增强免疫力，提高自愈力。同时让所有的脏器得到休息、修复、生养。
代餐调理结束后，恢复正常饮食，可以服用酵素做一个后期的巩固，清除体内的宿便，并强化胃肠功能。
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