编/小健
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最近，医院肾内科病房收治了一名年轻的尿毒症患者：
一位28岁的姑娘小李。
怎么年纪轻轻就得尿毒症了呢？问题出在她的体重上。
据了解，医院时面色苍白，没有血色，急查结果连医生们都吓了一跳，血肌酐高达umol/L！
正常范围在40-umol/L，大于umol/L就意味着是尿毒症，已经没有任何中西医保守挽救的余地，直接进入透析阶段。
在仔细分析患者的病情后，排除了遗传、免疫系统疾病等因素，最终考虑与肥胖有关。
小李身高1米6，体重却超过斤，喜欢吃东西缓解压力，时间一长越来越胖。上了大学后几次想减肥，均告失败。
人体内血液量大约是体重的7%-8%，有四分之一的血液经过肾脏的肾小球滤过。
肾小球就像一个筛网一样，上面有很多的小孔，正常情况上只能经过一些中小分子，大分子不能经过。
肥胖患者体重增加，相应的，肾脏也会增大，肾小球“工作量”也跟着被动增大，在这种情况下，筛网的孔径变大，能漏出的蛋白变多了。
时间长了，肾小球发生了一段一段的局灶硬化，毛细血管网就会产生斑痕、纤维化，也就失去了本身的功能，久而久之，肾脏失去了代偿功能，水液和毒素蓄积在人体内不能排出，最终导致尿毒症。
怎么避免过度肥胖
1、摄取健康饮食
①：三大营养物质（碳水化合物、蛋白质、脂肪）应有一定比例。
减脂期建议采用4:4:2的比例安排。每克碳水化合物、蛋白质、脂肪则分别可提供4kacl、4kcal、9kcal热量。
②：遵守少盐少糖的饮食准则——每天吃盐不超过6克。
吃太多盐，血压会明显增高，会进一步增加冠心病、中风、肾功能衰竭等一系列严重疾病的风险。
另外，鸡精、酱油、生抽、辣椒酱、方便面、薯片等也都含有不少盐，需要格外注意。
2、规律运动锻炼
登山、慢跑，都是很好的选择，但需要注意的是，晨练时不能不热身就穿短衣上阵，非常容易伤风感冒。
秋天早晚温差开始变大，低温状态下肌肉的黏滞性较高，如不做热身活动就开练，很容易导致肌肉、韧带损伤。肩颈、腰部是最容易发生运动损伤的地方。
3、饮用大量水
我们的身体每时每刻都在丢失水分，大多数成年人每天至少应该补水1.5～2L，这样才能满足身体对水的需要。要是有运动、天气炎热，得喝更多的水。
如果你喝水太少，再加上出汗多等情况，就有可能造成便便干燥。多喝水，有助于改善痛苦的便秘。
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