便秘这可是很多女人难言的痛苦，不仅让她们每天如厕像遇到大敌一般，而且还会让她们身材变得走形。因此，便秘是女人们必须要解决的问题。别总是不好意思，既然身体有问题就应该对症下药，好好调理才行。
那为什么女人会有经常便秘的情况？
一、为了身材——吃得太少（占据很大部分）
1、吃得太少了，进入体内的食物就会减少许多，当食物在小肠被吸收之后，剩下的残留渣滓就会进入到大肠部位。
这个时候残留的渣滓中的水分会被大肠吸收，然后以固定的形式留在里面。可是因为吃得少，残留的渣滓体积不够大，就没办法很好的和大肠壁接触，这样就没办法刺激大肠进行蠕动了。
如此一来，大便自然也就排不出去了，时间久了就会便秘的。
2、吃得少的话，意味着身体摄入的营养就会减少，比如说钾、钙、镁的摄入会随之减少。
从而导致身体肌肉的张力下降，肌肉若是没有足够的张力的话，肠道就没办法进行正常的收缩，换句话说就是大肠没办法发挥最佳的收缩的功能。
如此一来，大便就会积累在肠道里面，淤积着排不出来的话，时间长了就会产生便秘的。
如何调节便秘的情况？
1、早起喝水
很多人便秘往往是不爱喝水造成的，因为肠道的蠕动需要水分的支持，体内没有足够的水分的话，肠道和粪便都会变得干燥。以至于粪便难以排出去，反而只会累积在体内。北京胃肠医师刘星星表示，在夜晚人体进入睡眠后，活动减少，食物消化就会减慢，就容易使得食物残渣留在肠道里，增加肠道内粪便的积累量。
2、吃梅干
在梅干中的纤维含量很高，同时也含有山梨醇。这种糖分可以松开粪便，自然地帮助缓解便秘。山梨醇温和地刺激结肠，减少粪便通过所需的时间，降低便秘风险。在饭后或是无聊时吃点也是不错的食物。
3、避开乳酪和乳制品。
它们通常含有乳糖。许多人对乳糖过敏。一些人摄取乳糖后会胀气和便秘。如果你有便秘问题，暂时不要吃乳酪、牛奶和大部分乳制品，直到身体感觉好一些为止。
4、一日三餐都要吃
上面说到吃得少也会导致便秘，所以说，女人们要确保一日三餐正常进食。除了要固定要时间之外，在食物的选择上也要费心一些。比如说可以多吃粗粮、蔬菜等粗纤维多的东西，进食它们有助消化，促进肠道的蠕动。
5、多运动
缺乏运动会导致肠道无力，难以定期排出废物。静态的生活方式会影响消化，导致便秘。所以每周至少进行适量运动3到4次。
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