长期便秘多吃“2物”，天然的“植物泻药”，调理肠道防便秘
便秘虽然很是常见，但是成因非常多，并且非常复杂。包括食物过于干燥，喝水少，精神紧张，肠道功能异常，消化功能退化等等，都可能造成便秘的发生。而便秘本身有轻有重，轻度的便秘对人造成的影响较小，但是严重的便秘，或者是长期的便秘，可能会危害健康，损害身体。
应对便秘问题，首先要区分是短期便秘还是长期便秘。
短期的便秘主要是属于偶然的因素造成的，如果便秘的情况很轻，平时可以多吃点水果蔬菜，注意多喝水防止大便干结即可，很快就能调整过来。
如果是属于很严重的便秘情况，已经引起了明显的腹痛现象，排便很难，时间很长，甚至有便血的情况，
这时候需要及时使用应对便秘的药物，如开塞露，还可以吃一些天然的植物止泻成分，如番泻叶。它们对排便有极为明显的促进作用。
长期的便秘，大多不是很严重，但是经常发生，长期便秘应对方法则不同于短期便秘，因为造成经常便秘的原因主要是病理性或者生理性的，比如肠道功能本身存在缺陷，那么便秘的发生率会非常高，这时候吃泻药虽然能帮助排泄，但是容易进一步导致肠道功能紊乱，正确的做法应该是多从饮食和生活习惯上调整。长期便秘多吃“2物”，天然的“植物泻药”，调理肠道防便秘。
1.黑芝麻
黑芝麻是很常见的食材，它具有很好的润肠通便的作用，因为黑芝麻中的不饱和脂肪酸非常高，人的肠道在对黑芝麻分解以后，里面的脂肪会产生润滑作用，可以减少干燥大便与肠道之间的摩擦，所以吃黑芝麻以后，能明显感觉到大便变稀变软了。吃黑芝麻不用吃很多，每次吃饭的时候撒上一点即可。
2.辣木籽
辣木籽是热带的一种植物，尤其是在印度非常有名，不同的人吃辣木籽，能感觉到截然不同的味道，所以被认为很是神奇，但是辣木籽本身其实并没有什么独特的作用，唯一非常明显的功能就是致泻，吃上两三颗辣木籽，就能让干燥的大便变得又软又滑，辣木籽应对便秘的原理和黑芝麻是相似的，也是因为富含不饱和脂肪酸，可以随时吃，也可以泡水喝，帮助调理便秘。
便秘在生活中虽然是很常见的事情，但是一旦出现了，还是应该引起重视。导致便秘的原因非常的复杂，如果是严重的便秘，应该尽早使用药物来应对，如果是长期的并不严重的便秘情况，需要多在饮食和生活上调理，比如黑芝麻，辣木籽等食物都有一定的润肠通便作用，平时可以多吃一点，帮助调理肠道功能。
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