它比香蕉蜂蜜更通便,肠道畅通也不便秘了,

一般出现便秘问题，多是排便困难排便痛苦，这样的情况虽然会让人感到不适，但是由于症状较轻，所以并没有引起太多人的重视，很多人就认为过几天就自然好了，也不去调理。可是这样的情况是最容易把轻微便秘发展为顽固便秘的，如果便秘问题加重，那么很多大问题也会随之而来，比如肛肠问题、心脑血管问题等。

所以无论便秘轻重都要重视，便秘虽然常见，但不是小事，千万别一拖再拖。及时通便，身体才会一身轻。

说到通便，很多人会选择香蕉、蜂蜜这些常见的通便食物来改善。这两种食物都很常见，那么，这是否真的对便秘有效呢？

营养师表示，香蕉和蜂蜜确实对便秘有一些效果，但并不是对每个人都有用。香蕉比较寒凉，对于体质虚寒的人来说，吃香蕉通便效果反而会打折扣。并且如果是吃了未熟透的香蕉，还会对排便有"收敛"的可能，反而加重便秘。

蜂蜜虽然也可以对通便有一定的作用，但是如果一次性摄入蜂蜜过多，可能引发腹胀的问题，而且如果是比较顽固的便秘，蜂蜜起到的作用还是比较小的。所以总的说来，香蕉和蜂蜜虽可以通便，但是不一定能完全对所有人起作用。

有两种食物比香蕉蜂蜜更通便，肠道畅通也不便秘了

有两种食物，无论是对于任何人群，还是对于轻微便秘和顽固便秘，都可以起到很好的通便效果，但可能很多人还不知道。这两种食物分别就是莱菔子、郁李仁。

莱菔子：

莱菔子也就是萝卜子，是传统的药食两用食物，也是中医上常用于消食通便的食物。可进一步消食化积，缓解饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结等问题，对于排便的促进可起到不错的作用。

郁李仁：

郁李仁也称小李仁、大李仁，据记载，郁李仁归脾、大肠、小肠经，具有润燥滑肠，下气，利水的功效，能滋润肠道，缓解食积气滞、腹胀等问题，对于润肠通便和缓解腹胀有很好的帮助。

莱菔子和郁李仁之所以通便效果比较强，是因为都属于药食两用食物，具有一定的药用功效，因此通便效果也会比普通食物，比香蕉、蜂蜜等要优秀很多。

并且莱菔子和郁李仁还有一种食用方法，就是搭配在一起经过成分提纯发酵，制成莱菔子郁李仁酵液来饮用，这样的食用方法比一般的熬煮泡水更能充分发挥它们当中的润肠通便作用，这样无论是轻微便秘还是顽固便秘，只要坚持调理，都可以起到很好的通便效果。

所以只要选对食物，吃得对，便秘并不可怕。不过还是要提醒，不想便秘容易出现，平时饮食还是要尽量避开油腻干硬的食物，多吃蔬菜水果和杂粮这些富含膳食纤维的食物，多喝水，这样对肠道的健康有利，对顺畅排便也有利。