魏来每天分享健康养生保健知识7

魏来

1）现在正是吃鲳鱼的好时节。肉质肥厚，营养丰富。而且，鲳鱼基本只有中间的一排骨头，刺少肉多，吃起来十分方便，是一种适合全家老小食用的鱼类。另外，鲳鱼的汞等重金属含量非常低，吃起来更安全、放心。

2）受疫情影响，很多天不出门，运动量减少会导致便秘几率增加。建议多吃全谷杂豆和薯类，以及芹菜等蔬菜，有助摄入充足的膳食纤维，预防便秘，维护肠道健康。

3）经常睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化的主要原因。大脑激素可以控制骨髓中炎症细胞的产生，从而有助于保护血管免受损伤。这种抗炎机制受到睡眠的调节。如果经常睡眠不足或者睡眠质量不佳，便会增加动脉粥样硬化的风险。

魏来：湖南醴陵人，常住厦门和广州。福建省宁德市海军某部原团长/政委，国家高级公共营养师，整体自然疗法文化传承人，福建省宁德市营养师协会原会长，宁德市同创未来健康管理有限责任公司董事长，为了治疗父亲的类风湿而研究营养医学，几十年如一日，孜孜不倦，稍有成就，现已帮助百万人恢复身心健康，首创健康养生＂四大金刚＂和＂两大绝配＂，造福千万人，

人生格言：虽然不是贵族的后代，却立志成为贵族的祖先，立功、立德、立言，实现人生三不朽。

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