现在有很多人都存在着便秘的情况，只是便秘的程度不同，有的程度重有的程度轻而已。便秘虽然不是一种会威胁人的生命的严重的疾病，但是也是会影响人的生活质量。导致人们出现便秘这种情况的最主要的原因就是饮食，那么吃什么能通便秘呢?便秘别用开塞露了，常吃这几种食物，排出黑臭宿便，赶走老便秘
李子是一种有效缓解便秘的一种佳品，吃李子对很多顽固性便秘都有很好的效果。李子的皮里面含有一种有利于刺激肠道蠕动的物质，从而达到刺激排便的作用。
黑豆：经常吃黑豆不仅能够修复受损的肠胃细胞，增强肠道功能，加速排出肠道中的垃圾油脂，还能为身体补充大量的蛋白质，提高身体的基础代谢率，能够加速脂肪细胞的代谢分解，促进排出黑臭宿便，减掉赘肉肚腩，使体重下降，有助于减肥养生。
火龙果作为一种低热量以及高纤维水果，食疗效果不言而喻，长期食用火龙果可以起到减脂、润肺等作用，还助于体内排毒。对于便秘、上火的寒性体质，绝对是引起腹泻的良药，如同于泻药，效果较为明显。
蜂蜜味甘性平。其主要具有补中益气，润燥通便，缓急止痛，解毒的作用。多用于脘腹虚痛，肺燥干咳，肠燥便秘；每天早晨起床后，喝一杯温热的蜂蜜水，可以有效的改善胃肠道功能，促进便秘的改善。
魔芋
魔芋性温，可活血化瘀，解毒消肿，它含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加快人体排出毒素与垃圾的速度，还能排毒洁胃，减轻肠道的压力。
芹菜中含有大量的粗纤维，可以消肿，排出体内多余的脂肪，清理宿便，防止便秘的情况发生，很多人觉得芹菜的味道不好闻，不喜欢吃，不过芹菜还可以打成汁喝哦。
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