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便秘已经成为时下很多人都有的症状了，除去饮食的不健康习惯，很多上班族久坐长时间不运动也会导致了便秘的出现，便秘是一种病，需要及早引起重视。那么出现便秘了我们应该怎么办呢？小轻教大家一些很常见又能调节便秘的食物。
01苹果
苹果洗净，每日带皮吃1-2个，可防止便秘。每周坚持可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。
02大白菜
大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。
03黑木耳
黑木耳养分丰厚，除了补气生血，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果，能有效协助医治便秘。04红薯
红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。针灸推拿学堂就经常吃红薯的，真的有效果的哦。注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。05蜂蜜
蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!06坚果
坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。07益生菌
针对于严重便秘、腹泻人群、各类肠道疾病人群、免疫力低下人群、易过敏人群、中老年慢性病人群，益生菌是重要的必备品。往期回顾周末急救减肥食谱，让你一周暴瘦5斤！吃夜宵一定会长胖吗？小心别被忽悠了！
诚医说健康
吃了这么多年花生，原来好处这么多？
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