便秘——小疾病，大烦恼
便秘的危害人尽皆知，可以说，从头到脚，从里到外，均受其害。小到坐立不安，大到生命攸关：
危害一：影响形象，降低颜值
长期便秘，导致食物残渣长时间滞留于肠道，发酵、腐败后可产生大量的有害毒素。而毒素大量堆积可引起口臭、体臭，下半身血液循环减慢，形成梨形身材及胖肚子。便秘患者还常见皮肤色素沉着、易生痤疮皮疹等。
危害二：对心脑血管的影响
便秘的病人易烦躁不安、心神不宁、失眠多梦等。严重便秘者还可能诱发脑出血、心绞痛、心肌梗塞发作，甚至猝死。
危害三：性欲减退，引发女性痛经
长期便秘也可能导致性欲减退，严重影响性生活质量。慢性便秘的女性还容易由于长期的盆腔肌肉刺激，从而引发痛经。
危害四：是癌症及其它多种疾病的诱因之一
慢性便秘还容易导致局部水肿及血液循环障碍，引起或加重肛门疾病，大大增加大肠癌、乳腺癌等癌症以及哮喘、荨麻疹等过敏性疾病的发病几率。
预防便秘有妙招
妙招一：中医调理，巧用增液汤
现代药理研究表明：增液汤有增加肠蠕动、增加肠内水分含量的作用，同时还有抗炎、补充体液及提高免疫力的作用。
为防养阴药滋腻碍胃，还可配伍厚朴、柴胡、白芍、枳壳等理气药，润肠的同时，又可疏理肠道气机；还可以和何首乌、火麻仁配伍合用，增强润肠通便作用；对兼有气血虚弱的便秘者，则可配以黄芪、当慢等益气养血药。
妙招二：饮食调节
食物中的纤维素为“多功能”产品，因其不易消化，可集聚肠内，达到刺激肠蠕动的效果，吸附肠道内的有害物质并随粪便一起排出，还可以给肠粘膜及益生菌提供“养料”。
能够给人体提供纤维素的食物主要有粗粮类如燕麦、玉米、红薯等，各种蔬菜、木耳、海带、菌类等，水果则有香蕉、猕猴桃等。
便秘多因燥结引起，当人体摄入水分不足时，粪便即变得干燥、硬结。因此，在日常生活中我们要注意摄取足够多的水分，健康成人每日饮用约毫升。每天清晨喝1－2杯淡盐水或温开水，有利于保持肠道内的水分软化粪便。对于年老体弱者、妇女儿童，则可适当食用蜂蜜和酸奶。
妙招三：培养良好的排便习惯
养成每日定时排便的习惯，对防治便秘非常重要。最好在每天早饭后定时去厕所。
妙招四：加强锻炼，愉悦心情
少坐多行，根据体质适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、骑车、仰卧起坐等。
另外，还可坚持提肛锻炼，每天早晨起床前及晚上睡觉前做2次提肛运动，即用力缩肛门，然后放松，反复做20次，这样能改善便秘症状。
现代人还应学会自我调节，多到户外运动。例如，来一场说走就走的旅行；一壶茶，一本书，一首音乐，或约上好朋友常聚聚，多沟通交流......都是疏解压力的良方。
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