当下，因为天气干燥、运动量下降等原因，很多朋友反映自己出现了便秘。
大便不通，真是全身不适。那么，我们有没有什么简单的办法改善这种情况呢？
防治便秘的4个误区1吃香蕉——错和其他水果的长相不同，香蕉的形状让人很容易想起大便。但是，改善便秘这事，可不是以形补形就能解释的。
虽然大家都知道，增加膳食纤维可以改善便秘，可是香蕉膳食纤维含量在常见水果里只排中等水平。
而且，如果香蕉没熟透，其中的鞣酸还会加重便秘，可谓是雪上加霜。
2喝蜂蜜水——错凉开水冲泡的蜂蜜确实有润肠通便的效果，但是，要想蜂蜜水起效。
您需要先确定自己是——阴虚便秘。也就是大便非常干，像羊粪蛋一样硬邦邦的，但是没有肚子胀的感觉。
如果不是这种便秘，那么用蜂蜜的效果就会打折扣了。
3喝香油——错且不说香油喝下去的口感如何。目前，我国居民烹调油摄入量平均都超标1倍啦，再喝油通便，油的摄入量岂不更超标。
4吃益生菌——错目前还没有明确的证据显示益生菌能治疗便秘哦，所以包括中国、美国、世界胃肠组织在内的防治便秘指南都没就此给出推荐。
所以，还是别乱花钱了。
医生都怎么解决便秘便秘也许人人都会得，消化科医生也不例外，但他们有自己的妙招！
1早饭前喝~毫升水医院结直肠肛门外科主任罗成华认为：每天喝1.5-2升左右的水，特别是每天早饭前要喝-毫升的水，这样可以保持肠道湿润。
2按摩左下腹第四军医院教授吴开春认为：左下腹是粪便聚集的区域，在此处沿顺时针方向做圆周按摩，会起到辅助排便的作用。
3做鼓肚操重点锻炼腹肌医院消化内科副主任医师吴玉芳认为：每天晚上做“鼓肚操”锻炼腹肌，可以起到防便秘的作用。
方法：先用掌心围绕肚脐打圈按摩，顺序是右上左下，然后做深呼吸，随着呼吸将肚子鼓起、收回。
4一月选一天全粥水医院消化内科主任王章流认为：清肠最好的办法，是只吃流质食品，或者只吃水果。
王章流说，他每个月会挑选一个休息天，在家喝全粥水。
方法：取一把大米，兑5碗水，用高压锅压两个小时，三餐时每餐喝一碗半左右的粥水，偶尔配点水果，这样肠胃休息了一天，觉得浑身很轻松。
5边走路边揉肚医院消化科主任医师李钢认为：早上起床后喝一杯温水，然后边走边顺时针揉揉腹部，走时可尽量加大腰和胯部的转动，时间最好超过半小时，之后多数人会感到明显的便意。
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