便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性，老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。
便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现医院就诊，作进一步检查。
一位来自南威尔士的17岁医院看病，经检查后确诊为便秘。令人意想不到的是，不到24小时后便意外死亡。
原来，杰克死于一种叫酮症酸中毒的疾病，这种病会导致血液中的酸性增加。便秘的可怕之处
毒素累积
便秘并不是单纯的一种疾病，而是疾病的一种症状，而导致便秘的原因有很多。便秘所带来的危害却是很大的，那么便秘的危害有哪些？
1引起肛肠疾患
便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔疮等。
2胃肠神经功能紊乱
便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
3诱发心、脑血管疾病发作
临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
4患结肠癌
可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
5形成粪便溃疡
较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
6引起性生活障碍
这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。
7容易感染
易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
8影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
怎样才能缓解便秘
1运动升级
肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤，因此，小幅度的运动才是最佳选择。
芭蕾站立法
饭后不必兴师动众的非要运动一小时，学习芭蕾的动作，踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法既能提升肠道功能，又能避免肠道打结，一举两得。
舒缓踏步法
清晨起床时，双手叉腰，直立上身，缓慢地原地踏步，踏步过程中，大腿抬起平行与地面。这样的动作能带动肠道也跟着运动，让身体循环达到畅通，有利于排出宿便。
2饮食升级
其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以，一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。
胡桃杏仁早餐粥
早餐喝粥是最佳选择，因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁，不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用，能帮助便便的排出哦。
主食要“粗”
膳食纤维能够促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，因此在主食中加入一部分粗粮，不仅能增加口感，更能增加饱腹感。
3润肠升级
不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道的蠕动速度，为身体减轻压力，便意才会快速降临。
玫瑰蜜枣茶
玫瑰花适量、蜜枣两枚，沸水泡10分钟即可。每天饮用能促进新陈代谢，清除宿便。
绿茶香蕉奶
香蕉切片与牛奶一起放入榨汁机，搅拌一分钟后加入黑芝麻粉15克，绿茶粉5克，搅拌均匀后即可饮用。这款饮料能够清火排毒，滋润肠道，让便便更顺畅。
酵素——便秘的克星酵素有多大能量？1、排出毒素
排出五脏毒素，体内垃圾一扫而空，全身轻松一大截，胃肠舒畅、睡得沉、胃口好、大便顺畅、小便利索，精力充沛。
2、促进吸收
活性酶（酵素）促进肠道消化吸收，促进体内群菌平衡，脂肪代谢、血糖代谢、内分泌活跃，免疫力重新建立，抗病力迅速提高，您很难感冒，疲乏无力，打瞌睡、打哈欠这些没精神的状态消失，腿脚有力，整个人气色变得特别好。
3、调理养护
酵素养护肠道，预防腹泻和因为缺乏运动导致的便秘问题，增强肠道免疫力。让新陈代谢恢复活力，细胞死去的少，新生的就多。五脏六腑通体舒坦，各器官都变年轻，全身多处出现返老还童的迹象：白发返黑，老年斑淡化，身手灵活，皮肤容颜重现年轻，有的甚至长出新牙。三高、糖尿病、肿瘤、前列腺、风湿、痛风、妇科炎症、过敏等相应的症状自然消退，年轻健康程度远胜过同龄人，健健康康活到老！
很多人觉得不可思议，但这是成千上万人吃酵素的真实体验。每个补充酵素的人从怀疑开始，一点点体验它的好处，最后坐上通往健康长寿的高铁，成为酵素终身受益者和传播者。
酵素不仅可以加速人体新陈代谢、有效解决顽固性便秘，还能逐步改善身体机能，加快胃肠蠕动促进消化吸收。身体获得了足够的营养，自然能够重拾健康！
上了年纪，慢性病就来了，免不了要吃药。降糖药、降脂药、各种抗生素甚至激素，为了治病，什么都往自个儿肚子装。其实，这些药每天都在破坏你的免疫力，让你一天天的越来越依赖药物，最后自己的元气、免疫力都没了，肠胃肝肾都坏了，各种器官功能衰竭，简直就是慢性自杀。酵素从这角度来讲，可以说是西药的克星，老百姓的救星。
酵素功效全面，它是激发您身体自己的抗病能力，抗氧化，抗衰老，抗炎症世界公认。更重要的是，酵素是您身体里就有的东西，它存在在您的唾液、血液中，对人体没有任何副作用，被称“绿色抗生素”。不仅让您疾病消逝，并且身体越来越好，以至很难感冒！很多药不用吃了！省了大量医药费！
很多长期服药的人，吃酵素后效果明显，病情好转很快，夸酵素是“神药”，专家提醒：酵素能提升药效，但不能拿它替代药物，酵素可以帮您告别疾病，彻底扔掉药罐子，但贵在按周期补充，方能达到理想的健康长寿状态。
乐利来3R绿纤酵素服用说明
第一个阶段（1-3盒）是排毒，好多人吃完都说便便畅通并且量多；
第二个阶段（3-5盒）养护肠道；
第三个阶段（5-8盒）改善皮肤；
第四个阶段（8-10盒）就是改变体质，酸性体质变成碱性体质，解决肠道长时间便秘引起的雀斑、长痘、肥胖、乏力，每天坚持喝，健康排毒享瘦每一天。
3R绿纤酵素前期的几种反应:
第1种拉稀，说明肠道有害细菌多，湿气大，脾胃不好。
第2种正常的松软。
第3种放屁多，说明肠道缺氧。
第4种肚子胀，说明体内浊气多。
第5种不排，说明肠道益生菌少，肠干。
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